Heure d’hiver : les accidents de piétons grimpent de 42 % — 5 réflexes avant dimanche

Le passage à l’heure d’hiver 2026 approche. Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre, nous gagnerons une heure de sommeil. Mais le changement le plus concret se produira le soir : la lumière baissera plus tôt, au moment où beaucoup de personnes sortent faire une course, promener le chien ou reprennent la voiture.

La Sécurité routière alerte sur une hausse de 42 % des accidents impliquant un piéton entre 17 heures et 19 heures après le changement d’heure. Ce chiffre ne doit pas pousser à rester chez soi. Il invite plutôt à préparer quelques réglages simples avant dimanche, notamment lorsqu’on voit moins bien dans la pénombre ou que l’on utilise plusieurs appareils qui n’affichent pas tous la même heure.

Dimanche 25 octobre, à 3 heures il sera 2 heures

Le calendrier officiel est précis : le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026. À 3 heures du matin, il faudra reculer d’une heure. Il sera donc de nouveau 2 heures.

Les téléphones, tablettes et ordinateurs connectés se mettent généralement à jour automatiquement. Il est inutile de les avancer ou de les reculer la veille si le réglage automatique est actif. En revanche, une horloge murale, un réveil classique, le four, le micro-ondes, la voiture ou certains thermostats doivent souvent être réglés à la main.

Le projet européen visant à supprimer les changements saisonniers n’est toujours pas appliqué. Le passage à l’heure d’hiver reste donc bien prévu cette année. Un message affirmant qu’il faudrait effectuer une démarche payante, installer une application spéciale ou communiquer ses coordonnées bancaires serait frauduleux : le changement est automatique et gratuit.

Le piège ne se situe pas dans la nuit, mais entre 17 heures et 19 heures

Le dimanche du changement d’heure paraît souvent confortable parce qu’il offre une heure supplémentaire. Le risque arrive plutôt dans les jours suivants. La nuit tombe soudainement plus tôt par rapport aux habitudes de déplacement. À la sortie des commerces, lors d’une promenade ou au retour d’un rendez-vous, un conducteur peut avoir l’impression qu’un piéton « apparaît » tardivement.

Selon la Sécurité routière, le nombre d’accidents impliquant un piéton augmente de 42 % entre 17 heures et 19 heures durant la période qui suit le passage à l’heure d’hiver. Les cyclistes et les utilisateurs de trottinettes sont également concernés par la baisse rapide de visibilité.

Après 60 ans, il ne s’agit pas d’une incapacité particulière, mais d’une raison supplémentaire d’anticiper. La vision nocturne, l’éblouissement et l’estimation des contrastes peuvent évoluer avec l’âge. Une paire de lunettes adaptée ne remplace pas un éclairage suffisant, des vêtements visibles et quelques minutes de marge pour éviter de se presser.

1. Vérifiez les appareils automatiques sans les modifier trop tôt

Sur le téléphone ou la tablette, ouvrez les réglages de date et d’heure. L’option du type « réglage automatique » ou « utiliser l’heure du réseau » doit être activée. Si elle l’est, ne changez rien manuellement samedi soir : vous risqueriez de provoquer un second décalage lorsque l’appareil se synchronisera.

Faites la même vérification sur une montre connectée. Certaines montres se mettent à l’heure uniquement lorsqu’elles communiquent avec le téléphone. Si la connexion Bluetooth est coupée depuis plusieurs jours, une synchronisation peut être nécessaire dimanche matin.

Le bon test consiste à comparer, après le réveil, l’heure du téléphone avec celle annoncée à la radio ou sur un autre appareil connecté. Une seule vérification suffit. Inutile de télécharger une application inconnue ou de cliquer sur un lien reçu par message.

2. Faites une liste des horloges manuelles de la maison

Le four et le réveil sont faciles à repérer. D’autres appareils sont souvent oubliés : programmateur d’arrosage, chaudière, radiateur, volet roulant, système d’alarme, répondeur, appareil photo ou station météo. Une horloge fausse n’est pas toujours gênante, mais un programme de chauffage décalé peut chauffer la maison une heure trop tôt ou trop tard.

Notez les appareils concernés sur une feuille et réglez-les dimanche matin. Commencez par ceux qui commandent une action : réveil, chauffage, alarme et cuisson programmée. Les simples affichages décoratifs peuvent attendre. Cette méthode évite de tourner dans toute la maison en essayant de se souvenir de ce qui a déjà été modifié.

3. Ne décalez pas un traitement au hasard

Une heure de différence est sans conséquence pour de nombreuses habitudes quotidiennes, mais tous les traitements ne suivent pas les mêmes règles. Si un médicament doit être pris à heure fixe ou à intervalle strict, n’improvisez pas un nouveau calendrier. Conservez l’ordonnance et demandez conseil au pharmacien ou au professionnel de santé qui suit le traitement.

Le point à contrôler concerne aussi les rappels. Une alarme enregistrée dans un téléphone suit généralement la nouvelle heure automatiquement. Un pilulier électronique, un réveil indépendant ou un appareil médical peut nécessiter un réglage manuel. Vérifiez l’écran avant la prochaine prise plutôt que de supposer qu’il s’est ajusté.

Cette précaution vaut également pour les rendez-vous du lundi matin. L’agenda du téléphone devrait afficher la bonne heure, mais un carton papier ou une horloge de voiture restée à l’heure d’été peut créer un doute inutile.

4. Préparez les sorties de fin d’après-midi

La mesure la plus utile consiste à rendre sa présence visible. Pour une marche après 17 heures, privilégiez une veste claire ou un accessoire réfléchissant. Un petit élément réfléchissant peut être repéré bien plus tôt par un conducteur qu’un vêtement sombre. Vérifiez aussi que la lampe du vélo fonctionne et qu’elle n’est pas masquée par un sac ou un vêtement.

En voiture, nettoyez l’intérieur et l’extérieur du pare-brise, contrôlez les feux et ralentissez à l’approche des passages piétons. Un pare-brise légèrement sale peut accentuer les halos lorsque les phares se reflètent. Si possible, décalez une course de quelques minutes pour éviter de partir exactement au moment où la luminosité chute.

À domicile, testez l’éclairage du portail, du perron, du garage et du chemin menant à la boîte aux lettres. Une ampoule défectueuse remarquée en plein jour devient un vrai problème lorsque la nuit arrive avant le retour à la maison.

5. Gardez une heure de lever régulière pendant quelques jours

Le corps ne lit pas l’horloge du four. Il réagit surtout à la lumière, aux horaires de sommeil et aux habitudes. L’Assurance maladie recommande de conserver des horaires réguliers, de s’exposer à la lumière du jour et de limiter les écrans lumineux avant le coucher.

Dimanche matin, profitez de la lumière naturelle et évitez de prolonger excessivement la grasse matinée. Une courte promenade en journée peut aider à conserver des repères. Si vous faites une sieste, mieux vaut qu’elle reste brève et pas trop tardive afin de ne pas repousser l’endormissement du soir.

Une ou deux nuits un peu différentes ne sont pas anormales. En revanche, si les troubles du sommeil persistent, s’accompagnent de somnolence importante ou augmentent un risque de chute, parlez-en à un professionnel de santé. Swigg propose aussi des repères simples pour mieux dormir après 60 ans.

La checklist à terminer avant dimanche soir

• confirmer que le téléphone utilise l’heure automatique ;
• repérer le réveil, la voiture, le four et le chauffage à régler manuellement ;
• contrôler les rappels de médicaments sans modifier le traitement soi-même ;
• préparer un vêtement clair ou réfléchissant pour les sorties après 17 heures ;
• tester les éclairages extérieurs et les feux du vélo ou de la voiture ;
• conserver des horaires de lever et de coucher aussi réguliers que possible.

Le passage à l’heure d’hiver 2026 ne demande aucune démarche administrative. L’essentiel est de vérifier les appareils qui ne se règlent pas seuls et d’anticiper la baisse de visibilité entre 17 heures et 19 heures. Ces quelques minutes de préparation peuvent éviter un réveil décalé, un chauffage mal programmé et surtout une sortie dans la pénombre sans équipement adapté.

Alexandre

Alexandreest notre rédacteur senior, spécialisé dans les reportages vidéo et les interviews exclusives. Avec une formation en communication et une passion pour les histoires humaines, il apporte une dimension visuelle et émotive à nos contenus.